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寒い冬にはお鍋、お鍋の具材といえば白菜が定番です！ 白菜の95％が水分です。そのため栄養成分はないように思われますが、残りの5パーセントにカリウムやカルシウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。 甘みの少ない分100ｇあたり、1４ｋcalと極めて低カロリーです。 ダイエット中の方にはオススメな食材です。 白菜を丸ごと食べたくなる”白菜無限サラダ”のレシピ紹介。

”おうち時間”が増える中で、ゆっくり飲む機会が増えたのはいいが、体重が気になりだして大慌てしていませんか？週末は、お酒のおつまみを手作りで健康的なメニューに変えるだけで、よりじっくりお酒を味わえるのではないでしょうか。　お酒のおともにヘルシーレシピ紹介！

「1日1個のりんごは医者いらず」と昔から言われているくらい、りんごにはたくさんの栄養価が含まれています。りんごは加熱調理すると食物繊維であるペクチンが6倍～9倍に増えるといわれてます。毎月5日、11月22日はりんごの日です。もっとりんごを食べましょう！

各家庭ごとに独自のアレンジがあって、毎日でも食べたくなるような、それがカレーなんですね。トマトを入れて煮込むだけでいつものカレーがお店のカレーのように、うまみ、酸味、コクがプラスされおいしくなります。

サバ缶は、DHAやEPAが生魚より豊富で、調理済みなためそのまま骨まで食べれるので便利です。だが、サバ缶ならではの悩みもある。おいしいレシピ紹介。

敬老の日にちなんで9月15日は「ひじきの日」！ひじき（乾燥）には、カルシウムや食物繊維、マグネシウムなど、体にうれしい栄養がたっぷりと含まれています。ひじきの磯野の香りと、ふわっとショウガのさわやかな香りが食欲をそそるレシピ紹介。

トマト缶は、価格も家計にやさしく、栄養価もあり、さまざまな料理に使えるので、作り置きしておくととても便利です。イタリアのトマトは日本のトマトよりリコピンが多い？

暑い日に食べたい、そうめんをアレンジしてみました。あつ～い夏にぴったりな「ツナそうめん」と「なんちゃって韓国風ピリ辛そうめん」のおいしいレシピ紹介！

黒豆ダイエットで話題になったが、ダイエットだけではない、黒豆の効能がすごい。便秘解消、生理不順改善、更年期など。スーパー食物で開運食でもある。