巷で話題の「塩化マグネシウム」を使ってみた体験談
最近よく耳にする「塩化マグネシウム」
塩化マグネシウムって？
気になって実際に使ってみたので、今回はその体験談をご紹介します。
1.塩化マグネシウムとは？期待されている効果
一般的に、塩化マグネシウムには次のような効果があると言われています。
- リラックス効果
- 睡眠の質の向上
- 血管を拡張し血圧を下げるサポート
- 骨の健康維持
- 抗炎症作用
※感じ方には個人差があります。
①使用開始から感じた変化
日常の中で次のような変化を感じました。
- 髪のパサつきが軽減した
- 睡眠の質が上がった
- 寝ている間に足がつらなくなった
2.一番驚いた出来事｜足先の捻挫と入浴後の変化
もっとも印象に残った出来事が起こりました。
ある日、15cmほどの台座に乗って換気扇の掃除をしていたところ、バランスを崩して転倒してしまいました。
左足の足首をひねってしまい、片足で立つのもつらい状態でした。
しかも、運悪く週末で病院が休み・・ 😥
湿布を貼っても痛みはなかなか引きませんでした。
その日の夜、塩化マグネシウム風呂に入った後、痛みがはっきりと軽減し、片足で立てることに驚きました。
翌日には痛みはほぼ消え、残ったあざも10日ほどで自然に消えました。
びっくりです
最近では、安い化粧水に塩化マグネシウムを一つまみ入れてボディ化粧水を作ってお風呂上りにつけています。
※感じ方には個人差があり、少量から試すのがおすすめです。 🙂
3.使い方まとめ
塩化マグネシウムは、入浴以外にも身近な使い方があります。基本的にはにがりと同じような感覚で取り入れることができます。
入浴剤として使う場合
湯船に15g〜50gを目安に入れます。湯量や好みに応じて調整してください。
筋肉の緊張を和らげたり炎症を抑える作用があると言われています。入浴時は皮膚から吸収され、不快感の軽減が期待できます。
花粉症シーズンのセルフケア
鼻づまりが気になるときは、ぬるま湯にひとつまみ加えて鼻うがいをすると、鼻の通りが良く感じられることがあります。
※鼻うがいをしたら鼻のとおりがよくなりました。（個人体験談）
料理への利用
塩の代わりとして料理に使うこともできます。にがりと同様、少量を加えることでミネラル補給の一助になります。
※塩化マグネシウムは舐めると苦いが、料理の味に影響しません。（個人体験談）
私は3.5kgの塩化マグネシウムを使用していますが、使う量にもよりますが半年〜1年ほど持つ印象です。
※体調や体質によって感じ方は異なります。少量から試すのがおすすめです。
4.まとめ
おかげ様で、塩化マグネシウムを使い始めてから2年たとうとしていますが、朝方に足をつることがなくなり、とても助かっています。
効果の感じ方には個人差がありますが、私自身は「人にすすめたくなる」と感じる体験でした。
セルフケアの一つとして、気になる方は無理のない範囲で試してみるのも良いかもしれません。
※腎臓の悪い人や心配な人は、塩化マグネシウムを摂取する前に医師や専門家に相談しましょう。
痛い出来事のおかげで健康を意識するようなりました。
塩化マグネシウムには粉末タイプとフレークタイプがありますが、私は扱いやすいフレークタイプを選んでいます。
実際に使っているのは、Amazonで購入できる3.5kgタイプ。
タイムセールを狙うとお得に買えることが多く、価格は1,700円〜2,400円前後で見かけます。
入浴や料理など使い方にもよりますが、1年近く持つのでコスパも◎
続けやすいのが嬉しいポイントです。
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